Psychische klachten
Wat zijn psychische klachten?
Hoe merk ik of ik last heb van stress of andere psychische klachten?
- U slaapt slecht
- Uw motivatie voor het werk neemt af
- U ziet als een berg op tegen de volgende dag
- U ervaart lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen en buikpijn
- U bent sneller geïrriteerd en hebt moeite om te relativeren
Welk risico loop ik?
Hoe beperk ik de risico's?
- Zorg goed voor uzelf
Luister naar uw lichaam en doe af en toe ook eens even helemaal niets. - Beweeg
Fiets of wandel dagelijks minstens een half uur. - Leef gezond
Eet veel groenten en fruit, gebruik koffie, suiker en alcohol met mate. Pure chocolade is goed! - Rust voldoende
Slaap iedere nacht minstens 7 tot 9 uur en leg een uur voordat u naar bed gaat uw tablet en telefoon aan de kant. - Maak keuzes
Durf ‘nee’ te zeggen, plan uw werk ruim in en delegeer waar mogelijk.