Aanhoudende stress: op welke signalen moet je letten?

Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op spannende situaties. Een beetje stress kan nuttig zijn. Het maakt dat je alerter wordt. Je ademhaling en hartslag gaan sneller en je bloeddruk gaat omhoog. Voor een belangrijke presentatie of een examen zijn de meeste mensen gespannen of gestrest, dat is normaal. Na deze stressvolle situatie verdwijnt de spanning en herstellen lichaam en geest. Maar soms wordt er veel van ons gevraagd of willen we te veel. Dit kan extra stress of spanningen geven die lang duren. Deze aanhoudende stress kan leiden tot fysieke en mentale klachten. Deze klachten noemen we burn-outklachten.

Het onderzoek dat Ipsos in opdracht van Interpolis uitvoerde onder Nederlanders (geboren tussen 1980 en 2000) laat zien dat 21% dusdanige mentale klachten ervaart, dat het dagelijks leven wordt beïnvloed. Hierbij horen bijvoorbeeld klachten als moeheid, slecht slapen en prikkelbaarheid. 

Wanneer je burn-out klachten hebt, zijn deze vaak mentaal of fysiek.

Mentale klachten die je kunt ervaren zijn:

• Piekeren
• Het gevoel hebben de controle te verliezen
• Prikkelbaarheid
• Slecht kunnen concentreren
• Vergeetachtigheid

Bijbehorende fysieke klachten kunnen zijn:

• Vermoeidheid
• Slaapproblemen
• Hoofdpijn
• Huilbuien
• Hartkloppingen
• Buikpijn

“Toch is een leven leiden zonder stress en klachten niet mogelijk. We zijn allemaal weleens moe, slapen slecht of zijn wat minder geconcentreerd”, aldus Gijs Coppens, gezondheidspsycholoog en directeur van Interpolis-partner OpenUp. Als je last hebt van een of meerdere van bovengenoemde burn-outklachten, dan betekent dit niet dat je een burn-out hebt. Sterker nog, dit is hét stadium waarin je een burn-out kunt voorkómen. Gijs zegt: “Het gaat er om dat je herkent wat jouw ‘pakketje’ aan stressklachten is, zodat je deze gericht kunt aanpakken.”