Q & A PluhZ
Digital Detox en Slaapchallenge zorgen voor minder stress

Stressveroorzakers aanpakken met challenges

Samen met GfK/Ipsos onderzochten we de grootste stressveroorzakers van millennials. Uit dit onderzoek blijkt dat: ‘de druk om het zo goed mogelijk te doen’, stress aanstichter nummer 1 is. De smartphone en ‘het perfecte plaatje’ op social media voeden deze druk. Ook een mogelijk slaaptekort leidt tot de nodige stress.

We ontwikkelden de Digital detox en de Slaapchallenge. Om het effect van deze challenges te meten voerde GfK/Ipsos een onderzoek uit. Hieraan namen 2.500 millennials deel. 

60% ervaarde in de week van de challenge een kleinere rol van hun smartphone

De Digital Detox Challenge laat millennials het effect van minder smartphonegebruik zien. Voor de challenge speelt bij 65% van de deelnemers de smartphone een ‘(zeer) grote rol’ in hun leven. Na de detox is dit 23%. De 5 tips die het beste aanslaan zijn:
  • overbodige apps van de smartphone verwijderen (81%);
  • het inlassen van een smartphoneloze avond (79%); 
  • een ‘smartphone verbod’ onderweg (68%); 
  • alle berichtgeving op de smartphone uitzetten (66%);
  • en de smartphone 1 uur vóór het slapen tot 1 uur na het opstaan in vliegtuigmodus schakelen (66%). 
Het merendeel van de deelnemers wil de tips waar ze voordeel bij hadden, blijven toepassen. 

47% wordt uitgeruster wakker door de Slaapchallenge

Door de Slaapchallenge wordt bijna de helft van de respondenten uitgeruster wakker. 5 tips met het beste effect op de slaapkwaliteit zijn:
  • in de avond geen cafeïne-, suiker- of alcoholhoudende dranken drinken (71%);
  • maximaal 1 uur voor het slapen warm douchen of in bad gaan (67%); 
  • 1 uur voor het slapen gaan niet meer op schermen kijken (laptop, smartphone, tablet en televisie) (67%); 
  • een opgeruimde slaapkamer (67%);
  • een ‘snooze verbod’ (67%).
Het aantal respondenten dat vooraf aangeeft ‘(zeer) vermoeid’ te zijn, daalt na de challenge van 42% naar 19%.
Zorg voor offline zelf. Lees de resultaten van de Digital Detox Challenge en Slaapchallenge | Interpolis LAB

Wil jij ook minder stress door je smartphone en de kwaliteit van je slaap verbeteren? 

Meld je aan voor de Digital Detox challenge en/of Slaapchallenge. Je ontvangt direct een bericht via Facebook Messenger. 7 dagen op rij ontvang je 1 opdracht.

Tijdens deze week leer je anders met je smartphone om te gaan en helpen we je uitgeruster wakker te worden. Lees meer over de Digital Detox challenge of over de Slaapchallenge.
Zorg voor voldoende slaap. Lees de resultaten van de Digital Detox Challenge en Slaapchallenge | Interpolis LAB

Interpolis streeft naar minder millennials met burn-out klachten

Maar liefst 1 op de 4 millennials loopt rond met burn-out gerelateerde klachten. Dit blijkt uit onderzoek van GfK/Ipsos. Met een meerjarig programma vraagt Interpolis sinds 2018 aandacht voor dit groeiende probleem. Samen met experts en de doelgroep zoeken we naar oplossingen voor het verminderen of wegnemen van stress. Doel is om in 2020 te komen tot 20% minder burn-out gerelateerde klachten onder millennials.